Si está lidiando con el dolor causado por los miomas, quizá quiera conocer los mejores y peores alimentos para los miomas. Siga leyendo para conocer los beneficios de una alimentación para los miomas en esta guía que le ofrece 1Fibroid en Nueva York.
¿Qué es una alimentación para los miomas?
Los miomas uterinos, un tipo de tumor benigno (no canceroso), son el tumor más frecuente del aparato reproductor femenino. En algunas mujeres, estos crecimientos benignos no causan síntomas ni alteran en absoluto su vida. En otras, los miomas uterinos pueden causar menstruaciones abundantes, presión o dolor pélvico, micción frecuente, dolor de espalda o dolor en las piernas.
Para aliviar estos síntomas, los expertos recomiendan una alimentación para los miomas. Una alimentación para los miomas es una dieta rica en alimentos antiinflamatorios y fáciles de digerir que podría aliviar los síntomas de los miomas e incluso, posiblemente, reducirlos. También es posible que una alimentación para los miomas reduzca el riesgo de desarrollarlos en mujeres que no tienen esta afección.
¿Qué alimentos debo comer si tengo miomas?
- Los alimentos ricos en fibra pueden ayudar a bajar de peso, equilibrar las hormonas y mantener estables los niveles de azúcar en la sangre. Entre ellos se incluyen la avena, la cebada, las lentejas, los frijoles, las frutas y verduras cocidas y crudas, y el pan y la pasta integrales. Las verduras crucíferas también son ricas en fibra, como el brócoli, la coliflor, la col rizada (kale), las coles de Bruselas, el bok choy, el repollo, el berro de huerta y la planta de mostaza.
- Los alimentos ricos en potasio pueden ayudar a contrarrestar el efecto de la sal y equilibrar la presión arterial. Entre ellos se incluyen el aguacate, las papas, los tomates, la berza (collard greens), los plátanos, los cítricos, el melón cantalupo, los dátiles y el salvado de avena.
- Productos lácteos como el yogur y el queso. Los minerales presentes en los lácteos, como el calcio, el fósforo y el magnesio, podrían prevenir los miomas o frenar su crecimiento.
¿Qué alimentos debo evitar si tengo miomas?
- Reduzca el consumo de carne roja siempre que pueda y elija pescado en su lugar.
- Azúcares y carbohidratos. Evite los productos con azúcares añadidos o el pan y la pasta blancos. Reduzca el consumo de refrescos, bebidas azucaradas, papas fritas de bolsa, galletas saladas y barras energéticas o de proteína envasadas.
- Alimentos que aumentan los niveles de estrógeno, como la carne roja con hormonas añadidas, el tofu, la linaza, la leche de soya y los frijoles de soya.
¿Qué otros cambios en el estilo de vida puedo implementar?
- Obtenga más vitamina D. Obtener suficiente vitamina D puede reducir el riesgo de miomas en aproximadamente un 30 %. Si vive en un clima frío o no puede recibir suficiente luz solar, considere reforzar su alimentación con alimentos ricos en vitamina D, como la yema de huevo, el salmón, el atún, la caballa y el aceite de hígado de bacalao.
- Deje de fumar y de beber alcohol. Estos hábitos pueden aumentar el riesgo de miomas.
- Baje su presión arterial. Al cocinar, evite agregar sal y use hierbas y especias para dar sabor. Al hacer las compras, evite los alimentos procesados y envasados con alto contenido de sodio.
¿Cuándo debo consultar a un especialista?
Aunque adoptar una alimentación para los miomas con el fin de reducir sus síntomas ha sido una decisión beneficiosa y empoderadora para muchas mujeres, cada mujer es diferente. En algunas mujeres, los miomas se reducen por sí solos. Algunas pueden notar menos síntomas al comer de forma más saludable y reducir el consumo de alcohol y tabaco. Otras pueden preferir informarse sobre los métodos de tratamiento para aliviar los síntomas de los miomas uterinos y retomar el control de su vida.
Si vive con miomas uterinos y desea conocer las alternativas no quirúrgicas para su tratamiento, considere 1Fibroid. 1Fibroid tiene su sede en Nueva York, con consultorios en Manhattan y Queens. Estamos comprometidos con la salud de la mujer y ofrecemos opciones no invasivas como medicamentos, terapia hormonal y procedimientos de EMU. Si está lista para vivir sin los síntomas de los miomas, llámenos hoy al 212-991-9991.