如果您正在应对肌瘤引起的疼痛，您可能想了解哪些食物对肌瘤有益、哪些不利。请继续阅读，在纽约1Fibroid为您带来的这份指南中，了解肌瘤饮食的益处。
什么是肌瘤饮食？
子宫肌瘤是一种良性（非癌性）肿瘤，是影响女性生殖系统最常见的肿瘤类型。对一些女性来说，这些良性肿块没有任何症状，也不会影响她们的生活。而对另一些女性来说，子宫肌瘤可能导致月经量过多、盆腔压迫或疼痛、尿频、背痛或腿痛。
为缓解这些症状，专家建议采用肌瘤饮食法。肌瘤饮食是一种富含抗炎、易消化食物的饮食方式，有助于缓解肌瘤相关症状，甚至可能有助于缩小肌瘤体积。对于尚未患有子宫肌瘤的女性，这种饮食方式也有可能降低患病风险。
患有子宫肌瘤时应吃哪些食物？
- 富含纤维的食物有助于减重、平衡激素并维持血糖水平稳定。此类食物包括燕麦、大麦、扁豆、豆类、熟制及生食的果蔬，以及全谷面包和面食。十字花科蔬菜也富含纤维，如西兰花、菜花、羽衣甘蓝、布鲁塞尔芽菜、小白菜、卷心菜、水田芥和芥菜。
- 富含钾的食物有助于抵消盐分的影响并平衡血压，包括牛油果、马铃薯、番茄、羽衣甘蓝、香蕉、柑橘类水果、哈密瓜、枣和燕麦麸。
- 乳制品，如酸奶和奶酪。乳制品中的钙、磷、镁等矿物质可能有助于预防肌瘤或延缓其生长。
患有子宫肌瘤时应避免哪些食物？
- 尽量减少红肉摄入，改选鱼类。
- 糖类与碳水化合物。避免食用含添加糖的食品或白面包、白面食。减少苏打水、含糖饮料、薯片、饼干及预包装能量棒或蛋白棒的摄入。
- 会提高雌激素水平的食物，如含添加激素的红肉、豆腐、亚麻籽、豆浆和大豆。
我还可以采取哪些其他生活方式？
- 补充更多维生素D。充足的维生素D摄入可将患肌瘤的风险降低约30%。如果您生活在气候较冷的地区，或难以获得充足的日照，可考虑通过富含维生素D的食物来补充营养，如蛋黄、三文鱼、金枪鱼、鲅鱼和鱼肝油。
- 戒烟并戒酒。这些不良习惯可能增加患肌瘤的风险。
- 降低血压。烹饪时避免加盐，改用香草和香料调味。购物时避开高钠含量的加工及包装食品。
我应何时寻求专家的诊治？
虽然采用肌瘤饮食来减轻肌瘤症状对许多女性来说是一种有益且赋予她们掌控力的选择，但每位女性的情况各不相同。有些女性的肌瘤会自行缩小。有些女性可能通过更健康的饮食并减少饮酒和吸烟而感受到症状减轻。而另一些女性可能希望咨询治疗方法，以缓解子宫肌瘤引起的症状，重新掌控自己的生活。
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