Если вас беспокоит боль, вызванная миомой, возможно, вы хотите узнать, какие продукты полезны, а какие вредны при миоме. Читайте дальше, чтобы узнать о преимуществах диеты при миоме, из этого руководства от 1Fibroid в Нью-Йорке.
Что такое диета при миоме?
Миома матки — доброкачественная (незлокачественная) опухоль — самая распространённая опухоль женской репродуктивной системы. У некоторых женщин эти доброкачественные образования не вызывают никаких симптомов и никак не мешают жизни. У других миома матки может быть причиной обильных менструаций, давления или боли в области таза, учащённого мочеиспускания, болей в спине или ногах.
Для облегчения этих симптомов специалисты рекомендуют диету при миоме. Диета при миоме — это рацион, богатый противовоспалительными и легкоусвояемыми продуктами, которые потенциально могут облегчить симптомы миомы и, возможно, даже уменьшить её размер. Кроме того, такая диета может снизить риск возникновения миомы у женщин, у которых её нет.
Какие продукты стоит есть при миоме?
- Продукты, богатые клетчаткой, помогают снизить вес, сбалансировать гормоны и поддерживать стабильный уровень сахара в крови. К ним относятся овсянка, ячмень, чечевица, фасоль, варёные и сырые фрукты и овощи, цельнозерновой хлеб и макаронные изделия. Много клетчатки содержат и крестоцветные овощи, например брокколи, цветная капуста, кале, брюссельская капуста, бок-чой, белокочанная капуста, кресс-салат и горчица.
- Продукты с высоким содержанием калия помогают нейтрализовать действие соли и нормализовать артериальное давление. К ним относятся авокадо, картофель, помидоры, листовая капуста, бананы, цитрусовые, дыня канталупа, финики и овсяные отруби.
- Молочные продукты, такие как йогурт и сыр. Минералы, содержащиеся в молочных продуктах, — кальций, фосфор и магний — потенциально могут предотвращать появление миомы или замедлять её рост.
Каких продуктов следует избегать при миоме?
- Сократите потребление красного мяса, когда это возможно, и отдавайте предпочтение рыбе.
- Сахар и углеводы. Избегайте продуктов с добавленным сахаром, белого хлеба и макаронных изделий из белой муки. Сократите потребление газировки, сладких напитков, картофельных чипсов, крекеров и готовых энергетических или протеиновых батончиков.
- Продукты, повышающие уровень эстрогена, такие как красное мясо с добавлением гормонов, тофу, льняное семя, соевое молоко и соевые бобы.
Какие ещё изменения образа жизни я могу внести?
- Получайте больше витамина D. Достаточное количество витамина D может снизить риск миомы примерно на 30%. Если вы живёте в холодном климате или не можете получать достаточно солнца, дополните рацион продуктами, богатыми витамином D, такими как яичные желтки, лосось, тунец, скумбрия и рыбий жир из печени трески.
- Откажитесь от курения и алкоголя. Эти вредные привычки потенциально могут повышать риск миомы.
- Снизьте артериальное давление. Во время приготовления пищи не добавляйте соль, а используйте для вкуса травы и специи. При покупке продуктов избегайте полуфабрикатов и упакованных продуктов с высоким содержанием натрия.
Когда следует обратиться к специалисту?
Хотя для многих женщин диета при миоме стала полезным и придающим уверенность решением для уменьшения симптомов, каждая женщина индивидуальна. У некоторых женщин миома уменьшается самостоятельно. Некоторые отмечают уменьшение симптомов благодаря более здоровому питанию и отказу от алкоголя и курения. Другие же могут захотеть узнать о методах лечения, которые облегчат симптомы миомы матки и помогут им вновь взять жизнь под контроль.
Если у вас миома матки и вы хотите узнать о нехирургических альтернативах её лечения, обратитесь в 1Fibroid. 1Fibroid находится в Нью-Йорке и имеет отделения на Манхэттене и в Квинсе. Мы заботимся о здоровье женщин и предлагаем неинвазивные методы, такие как медикаментозное лечение, гормональная терапия и ЭМА. Если вы готовы жить без симптомов миомы, позвоните нам сегодня по телефону 212-991-9991.