Чтобы жить здоровой жизнью, нужно правильно питаться и оставаться активной. Однако при миоме матки этого может оказаться недостаточно. Эти доброкачественные образования встречаются почти у 70% женщин к 55 годам. Однако, если избегать определённых напитков и продуктов и при этом чаще употреблять другие, их рост можно замедлить. Меньшее количество миом меньшего размера помогает свести к минимуму возможные симптомы миомы матки.
Основы питания при миоме
Ни для кого не секрет, что всем нам следует стараться придерживаться здорового питания. Неправильное питание может приводить к ожирению, заболеваниям сердца, диабету и множеству других проблем со здоровьем. Нездоровое питание широко распространено в США: треть всех американцев страдает ожирением. Ожирение связано с многочисленными заболеваниями, и рост миомы матки — далеко не последнее из них. У женщин с ожирением чаще встречаются множественные и более крупные миомы по сравнению с женщинами с нормальным весом. С этими доброкачественными образованиями также связывают ветчину, говядину и другое красное мясо.
Хотя здоровое питание может не предотвратить миому матки у пациенток из группы высокого риска, оно способно замедлить её рост и уменьшить вызываемые ею симптомы. Ниже перечислены продукты, входящие в рацион, благоприятный при миоме.
Если вы входите в группу высокого риска развития миомы, здоровое питание может и не предотвратить её появление, но способно замедлить её развитие или помочь уменьшить симптомы. Давайте рассмотрим, из чего состоит рацион, благоприятный при миоме.
- Фрукты, цельное молоко и яйца. В одном исследовании наблюдали за 22 000 женщин в пременопаузе, чтобы определить влияние питания. Результаты показали, что у женщин, которые больше употребляли готового витамина A (ретинола) и фруктов, риск миомы матки был ниже. Готовый витамин A содержится в продуктах животного происхождения, включая цельное молоко и яйца.
- Витамин D. Этот жирорастворимый витамин, как показано, потенциально способен предотвращать рост миомы. Согласно современным представлениям, он снижает способность клеток миомы вырабатывать фиброзную ткань. Хорошими источниками являются яичные желтки, молочные продукты, рыбий жир из печени трески, сардины, лосось, сельдь, тофу и обогащённые сухие завтраки. Получить достаточно витамина D также помогает регулярное пребывание на солнце в течение недели.
- Кале, капуста, брокколи. Эти продукты богаты индол-3-карбинолом, который, как предполагается, замедляет рост опухолей, вызванных эстрогеном, в том числе миомы матки. Другими хорошими источниками индол-3-карбинола являются белокочанная и цветная капуста, брюква, васаби, брокколи и бок-чой.
Исследования также показали, что у женщин, употреблявших много алкоголя и кофеина, был повышен риск развития миомы матки. Особенно, по-видимому, способствует её развитию пиво. Обильные менструальные кровотечения — один из симптомов миомы. И алкоголь, и кофеин связывают с нарушением усвоения железа, и они могут способствовать развитию анемии у таких женщин.
Узнайте больше советов у своего специалиста по миоме
Если вы хотите предотвратить миому матки, поговорите со своим специалистом по миоме. Он сможет подсказать, какие ещё шаги вы можете предпринять, чтобы снизить вероятность её появления.