Чтобы жить здоровой жизнью, необходимо правильно питаться и оставаться физически активной. Однако при миоме матки этого может быть недостаточно. Эти доброкачественные образования к 50 годам развиваются примерно у 70–80% женщин. Исследования показывают, что отказ от некоторых напитков и продуктов и увеличение потребления других может быть связан с более низким риском миомы, однако не доказано, что питание уменьшает уже существующие миомы или облегчает их симптомы.
Основы питания при миоме
Ни для кого не секрет, что всем нам следует стараться придерживаться здорового питания. Неправильное питание может приводить к ожирению, болезням сердца, диабету и множеству других проблем со здоровьем. В США нездоровое питание широко распространено, и ожирением сегодня страдает значительная часть взрослого населения. Ожирение связано со многими заболеваниями, и не в последнюю очередь — с ростом миомы матки. У женщин с ожирением миом, как правило, больше и они крупнее, чем у женщин с нормальным весом. С этими доброкачественными образованиями также связывают употребление ветчины, говядины и другого красного мяса.
Если вы входите в группу высокого риска, здоровое питание может и не предотвратить появление миомы, но оно поддерживает общее здоровье, а некоторые особенности рациона связаны с более низким риском миомы. Давайте разберёмся, каким должно быть питание, благоприятное при миоме.
- Фрукты, цельное молоко и яйца. В одном исследовании наблюдали более 22 000 женщин в пременопаузе, чтобы оценить влияние питания. Оказалось, что у женщин, потреблявших больше фруктов и готового (преформированного) витамина A, риск миомы матки был несколько ниже. Преформированный витамин A содержится в продуктах животного происхождения, в том числе в цельном молоке и яйцах, однако сами эти продукты как средство лечения не изучались.
- Витамин D. Исследования связывают достаточный уровень витамина D с более низким риском миомы и более медленным её ростом, а небольшие клинические испытания указывают, что добавки могут несколько уменьшать размер миом, хотя необходимы дальнейшие исследования. Лабораторные данные свидетельствуют, что этот витамин снижает способность клеток миомы образовывать фиброзную ткань. Хорошими источниками служат яичные желтки, обогащённые молочные продукты, рыбий жир из печени трески, сардины, лосось, сельдь, обогащённый тофу и обогащённые сухие завтраки. Регулярное пребывание на солнце также помогает получать достаточно витамина D.
- Кейл, белокочанная капуста, брокколи. Эти продукты богаты индол-3-карбинолом, который, по данным лабораторных исследований, может влиять на обмен эстрогенов в организме, однако не доказано, что он предотвращает или замедляет развитие миомы у женщин. В целом употребление зелёных овощей связано с более низким риском миомы. Другими хорошими источниками индол-3-карбинола служат цветная капуста, брюква, васаби, брокколи и бок-чой.
Исследования также показали, что у женщин, употреблявших больше алкоголя, риск развития миомы матки был выше, тогда как для кофеина в целом чёткой связи не выявлено. Особенно заметную роль, по-видимому, играет пиво. Обильные менструальные кровотечения — один из симптомов миомы, и они могут приводить к анемии.
Узнайте больше советов у своего специалиста по миоме
Если вы хотите предотвратить миому матки, поговорите со своим специалистом по миоме. Он сможет подсказать, какие ещё шаги вы можете предпринять, чтобы снизить вероятность её появления.
Источники
- Epidemiology of uterine fibroids: a systematic review. BJOG, 2017.
- Association between obesity and the risk of uterine fibroids: a systematic review and meta-analysis. J Epidemiol Community Health, 2021.
- Intake of fruit, vegetables, and carotenoids in relation to risk of uterine leiomyomata. Am J Clin Nutr, 2011.
- Diet and uterine myomas. Obstet Gynecol, 1999.
- Risk of uterine leiomyomata in relation to tobacco, alcohol and caffeine consumption in the Black Women's Health Study. Hum Reprod, 2004.
- Vitamin D and uterine fibroid growth, incidence, and loss: a prospective ultrasound study. Fertil Steril, 2022.
- Effect of Oral Consumption of Vitamin D on Uterine Fibroids: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Clinical Trials. Nutr Cancer, 2024.