保持健康的生活需要饮食得当并保持活跃。然而，如果您患有子宫肌瘤，这可能还不够。这些非癌性增生在55岁前的女性中发生率高达70%。不过，通过避免某些饮品和食物，同时增加其他食物的摄入，可以减缓其生长速度。数量更少、体积更小的肌瘤有助于减轻子宫肌瘤可能带来的症状。
子宫肌瘤友好型饮食的基础
众所周知，我们都应该努力坚持健康饮食。饮食不良会导致肥胖、心脏病、糖尿病及其他众多健康问题。在美国，不良饮食习惯十分普遍，三分之一的美国人存在肥胖问题。肥胖与多种健康状况相关，其中就包括子宫肌瘤的生长。与体重健康的女性相比，肥胖女性出现更多、更大子宫肌瘤的情况更为常见。火腿、牛肉等红肉也被认为与这类良性增生有关。
虽然健康饮食可能无法预防高风险患者患上子宫肌瘤，但它可以减缓肌瘤生长速度并减轻相关症状。以下饮食选择属于对肌瘤患者友好的饮食方案。
如果您是子宫肌瘤的高风险人群，健康饮食可能无法完全预防肌瘤的发生，但它可以延缓肌瘤的发展，或有助于减轻症状。让我们来看看适合女性预防子宫肌瘤的饮食方式。
- 水果、全脂牛奶与鸡蛋——一项针对22,000名绝经前女性的研究探讨了饮食的影响。结果表明，摄入较多天然维生素A和水果的女性，患子宫肌瘤的风险较低。天然维生素A可通过全脂牛奶和鸡蛋等动物性食品摄取。
- 维生素D – 这种脂溶性维生素已被证明可能有助于预防肌瘤生长。目前的研究认为，该维生素可降低肌瘤细胞产生纤维组织的能力。蛋黄、乳制品、鱼肝油、沙丁鱼、鲑鱼、鲱鱼、豆腐及强化早餐谷物均是良好的维生素D来源。每周适当晒晒太阳也有助于获取充足的维生素D。
- 羽衣甘蓝、卷心菜、西兰花——这些食物富含吲哚-3-甲醇，据推测可延缓由雌激素引发的肿瘤生长，包括子宫肌瘤。卷心菜、菜花、芜菁甘蓝、山葵、西兰花和小白菜也是吲哚-3-甲醇的良好来源。
研究还发现，大量摄入酒精和咖啡因的女性患子宫肌瘤的风险有所提高。啤酒尤其被认为与子宫肌瘤的发生有关。月经量过多是子宫肌瘤的一种症状。酒精和咖啡因均与铁质留存问题相关，可能导致这些女性发生贫血。
向您的子宫肌瘤专家咨询更多建议
如果您担心预防子宫肌瘤的问题，请咨询您的肌瘤专科医生。他们能够为您提供其他有助于减少肌瘤发生的建议。