近70%的女性一生中都会患上子宫肌瘤。尽管这些非癌性增生通常无害、没有症状，但仍可能影响生活质量。子宫肌瘤的症状包括大量出血、痉挛、排尿困难、腹胀以及下背部和腿部疼痛。如果您也是出现这些症状的女性之一，您可以采取措施来应对肌瘤引起的疼痛。
应对子宫肌瘤疼痛的实用建议
众所周知，健康饮食几乎能改善我们健康的各个方面，这在子宫肌瘤患者身上同样适用。合理的饮食可以降低患子宫肌瘤的风险，并提高肌瘤保持较小体积的可能性。因此，控制子宫肌瘤疼痛的第一步就是调整饮食习惯。
- 有益肌瘤健康的饮食——第一步是将加工食品换成更多的水果和蔬菜。卷心菜、西兰花、苹果、番茄等健康食物可减少肌瘤的出现。还应避免食用烘焙食品、红肉、白面粉及薯片、含糖零食等零食。研究显示，高糖摄入是子宫肌瘤发生的重要诱因。咖啡因和酒精可能导致贫血。
- 多运动——尽管这一建议听起来老生常谈，但确实有效。运动与合理饮食都是保持身体最佳状态的关键。每天运动一小时，即使只是散步，也可降低肌瘤形成风险并降低血压。
- 控制压力——提出这一建议很容易，但真正将其融入生活却是另一回事。尽管如此，研究表明压力可能是肌瘤生长的一个诱因。如可能，可考虑按摩、尝试瑜伽、使用暖敷垫，以及到户外散心。
- 戒烟 – 您应该已经猜到这一条了。吸烟已被证实会严重损害整体健康。不仅如此，吸烟还会加重与肌瘤相关的疼痛症状，这是因为吸烟会减少盆腔部位的供氧。
进行这样的生活方式调整确实充满挑战，但收获将是值得的。在通往健康生活的每一个阶段，都能帮助您避免子宫肌瘤的发生和生长。这样做能降低它们引起疼痛和其他症状的可能性。
了解何时应就诊子宫肌瘤专科医生
如果您长期经历月经期间大量出血，是时候联系您的专科医生了。尽管出血是月经过程的核心部分，但大量出血的患者面临其他健康风险。在严重情况下，因月经过多导致的贫血可能危及生命。如果出血过于严重，您的身体可能无法以足够快的速度补充流失的红细胞。幸运的是，您的肌瘤专科医生可能有办法帮助您管理疼痛，甚至阻止或减少大量出血。