Миома матки может вызывать целый ряд симптомов, таких как обильные менструации, тазовая боль, вздутие живота и усталость. Хотя для облегчения симптомов могут потребоваться такие методы лечения, как эмболизация маточных артерий (ЭМА), гормональная или медикаментозная терапия, простые изменения в питании также могут поддержать общее самочувствие и помочь контролировать симптомы миомы.
В этой статье мы рассмотрим, какую роль питание играет в контроле миомы, и дадим практические советы, которые можно начать применять уже сегодня.
Почему питание имеет значение
Специальной «диеты при миоме» не существует, однако исследователи заметили, что определённые особенности питания могут влиять на рост миоматозных узлов и выраженность симптомов. Воспаление, гормональные колебания (особенно избыток эстрогена) и дефицит железа — всё это играет роль при миоме, и на всё это может влиять ваш ежедневный выбор продуктов.
Одно лишь питание не может уменьшить миоматозные узлы, но сбалансированный и осознанный подход к питанию может поддержать гормональный баланс, уменьшить воспаление и повысить уровень энергии, особенно во время менструации.
Отдавайте предпочтение противовоспалительным продуктам
Воспаление — ключевой фактор многих хронических заболеваний, и миома не исключение. Уменьшение воспаления с помощью питания может помочь снизить вздутие живота и дискомфорт.
Постарайтесь включать в рацион больше следующих противовоспалительных продуктов:
- Листовая зелень, например кале, шпинат и руккола
- Жирная рыба, например лосось, скумбрия и сардины
- Ягоды, например голубика, клубника и малина
- Орехи и семена, особенно семена льна и грецкие орехи
- Куркума и имбирь, содержащие природные противовоспалительные вещества
С другой стороны, старайтесь ограничивать полуфабрикаты, жареные блюда и добавленный сахар, которые могут усиливать воспаление и ухудшать симптомы.
Поддерживайте гормональный баланс
Эстроген — один из гормонов, связанных с ростом миомы. Избыточное потребление продуктов, повышающих уровень эстрогена, или воздействие химических веществ, имитирующих эстроген, может способствовать развитию миомы. Полезно выбирать продукты, поддерживающие гормональный баланс.
Несколько советов:
- Увеличьте потребление клетчатки за счёт цельнозерновых продуктов, овощей, фруктов и бобовых. Клетчатка помогает организму эффективнее выводить избыток эстрогена.
- Ограничьте красное мясо и жирные молочные продукты, которые у некоторых людей могут способствовать гормональному дисбалансу.
- Включайте продукты, богатые фитоэстрогенами, например семена льна и чечевицу, которые могут естественным образом помогать регулировать уровень гормонов.
- Пейте достаточно воды, чтобы поддержать детоксикацию и обмен гормонов.
Важно также поддерживать здоровый вес, поскольку жировые клетки способны вырабатывать эстроген. Разнообразный рацион поможет контролировать вес устойчиво и без крайностей.
Справляйтесь с обильными кровотечениями и дефицитом железа
У женщин с миомой обильные менструальные кровотечения — один из самых распространённых и изматывающих симптомов. Со временем они могут привести к дефициту железа или анемии, из-за чего появляются усталость, слабость или головокружение.
Чтобы восполнить запасы железа, обратите внимание на следующее:
- Продукты, богатые железом, например нежирное красное мясо, чечевица, тофу, фасоль, обогащённые злаковые хлопья и тёмная листовая зелень
- Продукты, богатые витамином C (например, цитрусовые, сладкий перец и помидоры), которые помогают организму эффективнее усваивать железо
- Готовьте в чугунной посуде — это может помочь повысить содержание железа в пище
Если врач рекомендовал вам препарат железа, принимайте его в соответствии с назначением и сочетайте с продуктами, улучшающими усвоение.
Уменьшите вздутие и дискомфорт
Вздутие живота и чувство давления в малом тазу могут быть неприятными проявлениями миомы. Осознанный выбор продуктов помогает уменьшить пищеварительный дискомфорт.
Попробуйте следующее:
- Ешьте чаще, но меньшими порциями.
- Ограничьте потребление соли, чтобы избежать задержки жидкости.
- Избегайте газированных напитков, которые могут усиливать вздутие.
- Обращайте внимание на продукты-триггеры, такие как молочные продукты, глютен или жирная пища, которые могут ухудшать пищеварение, особенно если вы к ним чувствительны.
Если вздутие или чувство давления усиливаются, стоит вести пищевой дневник, чтобы отследить, что может быть причиной.
С осторожностью относитесь к травам и добавкам
Некоторые женщины обращаются к травяным чаям или добавкам, таким как экстракт зелёного чая, расторопша или прутняк, надеясь облегчить симптомы миомы. Хотя некоторые травы выглядят перспективными для поддержки гормонального баланса или уменьшения воспаления, важно помнить, что не все добавки безопасны и эффективны, особенно если вы принимаете другие лекарства.
Прежде чем начать приём любых новых добавок, проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что они не помешают вашему плану лечения.
Питание как часть комплексного подхода
Важно понимать, что ваш повседневный выбор может поддерживать здоровье, даже если у вас миома. Питание не заменяет медицинского лечения, но это один из инструментов, который помогает лучше контролировать симптомы, уровень энергии и общее самочувствие.
Если вас беспокоит миома или вы не уверены в выборе метода лечения, возможно, пора обратиться к специалисту. 1Fibroid предлагает эмболизацию маточных артерий (ЭМА) — малоинвазивный метод лечения, который устраняет симптомы миомы без серьёзной операции. Наряду с медицинской помощью изменения образа жизни, такие как питание, физическая активность и управление стрессом, помогут вам снова чувствовать себя наилучшим образом.
Давайте вместе составим план лечения, который подойдёт именно вам — вашему телу, душевному состоянию и образу жизни. Звоните по телефону 212-991-9991, чтобы записаться на приём уже сегодня.